Как правило, такое явление как храп, вызывается вибрированием тканей верхних дыхательных путей. Учитывая, что ткани носоглотки и язык расслабляются, дыхательные пути блокируются. В результате этого и возникают громкие и не всегда приятные звуки. Конечно же, в зоне риска люди, злоупотребляющие курением и алкоголем, имеющие лишний вес и.т.д. Как же избавиться от храпа? Вот 10 действенных методов:
1. Поменьше алкоголя и седативных препаратов – конечно же, эти средства заглушают депрессию и моральную боль, но вот мышцы верхних дыхательных путей они расслабляют, вследствие чего храп может возникнуть даже у тех, кто раньше никогда не храпел;
2. Излечить болезни носоглотки либо же прочищать нос перед сном - можно как накладывать фиксирующую повязку, так и использовать антигистаминные и увлажняющие спреи. Это уменьшит отек в носовых проходах, затруднения в которых могут вызывать храп;
3. Изменение позы во время сна – как правило, неприятные звуки исходят, когда человек спит на спине. Если приучить себя засыпать на боку, то храп либо существенно снизится, либо вообще исчезнет;
4. Похудение - храп, присутствующий у тучных людей, как правило, навсегда прекращается, когда их вес возвращается в норму;
5. Капа – специальный прибор, выдвигает вперед нижнюю челюсть. В результате обеспечивается достаточный приток воздуха и храп исчезает;
6. Также следует укреплять мышцы языка, шеи и горла;
7. Соблюдение режима и гигиены сна;
8. Хирургическое вмешательство – удаление миндалин, лишней ткани, присутствующей в области язычка и мягкого неба, вживление пластмассовых пластин и.т.д.;
9. Смена подушки – голова не должна быть неестественно приподнятой. Можно попробовать заменить обычную на ортопедическую;
10. Лечебная гимнастика – комплекс простых упражнений поможет избавиться от неприятных ощущений, сделать сон спокойнее и здоровее.
Народные методы: закапывание облепихового масла в нос перед сном, внедрение в рацион печеной моркови, полоскание горла корой дуба, промывание носа морской водой, пришивание к задней части пижамы кармашка с твердым предметом. Последнее делается для того, чтобы человек ни в коем случае не переворачивался на спину.
Операционные методы:
Криотерапия – это лечение холодом, сеанс которого занимает не более 30 минут. Храп лечится с помощью жидкого азота. По сути, все просто – в горло пациента вводится специальный инструмент, благодаря чему струя обрабатывает небо, язычок и другие ткани.